Mae gwisgo strap reslo braich yn gywir yn hanfodol ar gyfer diogelwch ac effeithiolrwydd yn ystod cystadleuaeth reslo braich neu ymarfer corff. Dyma ganllaw cam wrth gam ar sut i wisgo strap reslo braich:
Adnabod y Cydrannau Strap:
Mae'r rhan fwyaf o strapiau reslo braich yn cynnwys un strap hir gyda dolen ar un pen a bwcl yn y pen arall. Mae'r ddolen i fod i fynd o amgylch yr arddwrn, a defnyddir y bwcl i'w ddiogelu.
Lleoli'r strap:
Dechreuwch trwy ddal y strap gyda'r ddolen yn wynebu'ch arddwrn. Dylai'r ddolen fod ar yr ochr gyferbyn â'r bwcl.
Lapiwch y strap:
Lapiwch y strap o amgylch eich braich, gan sicrhau ei fod wedi'i leoli lle rydych chi am iddo eistedd yn ystod y gêm neu'r ymarfer corff. Fe'i gosodir fel arfer tua hanner ffordd rhwng eich penelin a'ch arddwrn.
Edau'r Dolen:
Cymerwch ben rhydd y strap a'i edafu trwy'r ddolen ar y pen arall. Gwnewch yn siŵr bod y strap wedi'i alinio â chyfeiriad y tyniad yn ystod gêm reslo braich, sydd fel arfer o'r tu allan i'ch braich i'r tu mewn.
Bwcl i Fyny:
Tynnwch ben rhydd y strap i'w dynhau o amgylch eich braich. Unwaith y bydd yn glyd, sicrhewch ef trwy ei edafu trwy'r bwcl a'i glymu. Gwnewch yn siŵr ei fod yn ddigon tynn i atal llithro ond nid mor dynn fel ei fod yn atal cylchrediad.
Addasu ar gyfer Cysur:
Ar ôl bwcio, addaswch y strap fel ei fod yn eistedd yn gyfforddus ac yn ddiogel. Dylai fod yn ddigon tynn i aros yn ei le ond nid mor dynn fel ei fod yn anghyfforddus neu'n cyfyngu ar lif y gwaed.
Gwiriwch y ddolen:
Sicrhewch fod pen dolen y strap wedi'i leoli'n gywir o amgylch eich arddwrn. Dylai fod yn ddigon tynn i atal eich llaw rhag llithro drwodd yn ystod gêm ond yn dal i ganiatáu rhywfaint o hyblygrwydd.
Ymarfer gyda'r Strap:
Cyn cymryd rhan mewn gêm, ymarferwch gyda'r strap ymlaen i wneud yn siŵr ei fod yn teimlo'n iawn ac nad yw'n amharu ar eich gafael neu symudiad.
Diogelwch yn Gyntaf:
Gwiriwch bob amser am unrhyw arwyddion o draul neu ddifrod i'r strap cyn ei ddefnyddio. Gall strap wedi'i ddifrodi fethu yn ystod gêm, gan arwain at anaf.
Cynhesu:
Mae'n bwysig cynhesu'ch braich a'ch arddwrn cyn cymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd reslo braich i atal anaf.
Yr allwedd i strap reslo braich da yw ffit glyd nad yw'n peryglu cylchrediad na chysur. Os ydych chi'n newydd i reslo braich neu'n ansicr ynghylch pa mor dynn i wneud y strap, mae'n syniad da gofyn i reslwr braich neu hyfforddwr profiadol am gymorth.
Cysylltwch â ni am strapiau Armwrestling o safon
